小朋友们，你们知道吗？每年的3月21日是世界睡眠日，是为了唤起人们对睡眠重要性的认识而建立的节日。请和Bubble一起来探索神奇的睡眠吧！
Bubble：睡眠是什么？
睡眠是周期出现的一种自然休息状态，在哺乳动物、鸟类和鱼类等生物中普遍存在。人的一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过，睡眠有助于消除疲劳恢复体力，睡眠的过程大脑并不是完全停止工作，而是以另外一种状态重新调整它的功能。
Bubble：如何健康睡眠？
1.一定要早睡，保证充足的睡眠。夜间22点到凌晨1点是生长激素分泌高峰期，早点睡我们才能长高；我们每晚需要睡10-13小时，睡够睡好才能更聪明哦！
2.睡觉时要关灯，以免影响视力和睡眠质量。睡眠时亮灯，会使睫状肌处于紧张状态，影响我们的视力正常发育，导致睡眠不良。
3.不能趴着睡，不能被子蒙头睡。趴着睡会压迫心脏，蒙头睡可能会导致窒息，最有益的睡眠姿势是右侧卧位。
4.睡前一小杯牛奶会让我们睡得更香。牛奶中含有两种催眠物质，有利于促进睡眠，小米、核桃也是很好的助眠食物。
Bubble希望和小朋友们一起，养成一个良好的睡眠习惯，早睡早起，聪明、健康、快乐成长！
本文原载于兵马俑在线（edu.wmxa.cn），转载请保留本链接，敬谢！
