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高考不仅是对考生十年寒窗苦读知识积累的考验，更是对考生心理素质、身体素质、应变能力的综合考验。大考在即，有些考生出现了“高考综合征”，极度不自信、反复想象考试考砸的后果，更严重者甚至在考试中出现心慌、胸闷、头昏，无法抑制自己的焦虑情绪和紧张心理，严重者还会手指颤抖、头晕耳鸣、大汗淋漓、无法自持甚至发生昏厥。

国家二级心理咨询师刘瑶建议考生，首先要对自己有准确的定位和正确的认知，不要好高骛远、追求过高的目标；目标与现实的差距越大，焦虑情绪越严重。其次，在考前应当适当做难度适中的题，保持自己的手感和题感以及做题的速度与状态，实现考前模拟状态和真实高考状态的无缝对接。考前还可以多做一些有氧运动和舒展运动，适量的运动有助于考生心理状态的调节和睡眠质量的提高。

十年磨一剑，考生上战场，家长也不敢有丝毫的放松，对孩子嘘寒问暖、生怕出现一丝的意外。殊不知，这种过度的关心不但对考生没有任何帮助，还会加重考生的考前焦虑和恐慌的情绪。

西安财经大学心理系教授李望舒提醒广大考生家长，不但不要给考生过多的压力，也不要给考生过分的关心；作为家长，应该用自己积极的态度、宽容乐观的心态去影响孩子，和孩子聊聊天，陪孩子一起收拾房间，给孩子多传递正能量，缓解家里考前紧张的气氛，千万不要把自己的担心与焦虑的情绪传递给孩子。

另外，李教授特别叮嘱家长，如果发现考生在考前出现极端焦虑的症状，比如出现幻听、严重失眠等，一定要及时就医进行心理治疗；若考生情绪波动较大，家长可代为进行心理咨询，切不可掉以轻心。（记者 张潇 实习生 白亚丽 石桥）

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